Schlaf ist kein Luxus, sondern eine absolute Lebensnotwendigkeit. Der Körper und gerade auch das Gehirn brauchen ihn als Ruhepause. Im Schlaf läuft der Körper auf Sparflamme, Herzschlag und Blutdruck sinken beispielsweise. Parallel werden Stoffwechselprozesse, wie unser Zucker- und Fettstoffwechsel, optimiert. Zudem erneuern sich Knochen, Muskeln und Organe. Schlaf ist also besonders wichtig für die Regeneration, Gesundheit und körperliche Fitness.
Schlafmangel kann unterschiedliche Ursachen und Auswirkungen haben. Die zehn wichtigsten Gründe, um auf ausreichend Schlaf zu achten, sind:
- Schlaf stärkt das Herz
- Schlaf hält das Immunsystem fit
- Schlaf fördert den Muskelaufbau
- Schlaf kann die Leistungsfähigkeit steigern
- Schlaf senkt das Unfallrisiko
- Ausreichend Schlaf schützt vor Übergewicht
- Schlaf verringert das Diabetes-Risiko
- Schlaf schützt die Psyche
- Emotionen werden verarbeitet
- Schlaf hilft gegen Kopfschmerzen
Einen tieferen Einblick dazu gibt die AOK Nordost in folgendem Artikel: 10 Gründe warum Schlaf wichtig ist.
Digitale Kurzschulungen (2 LE)
In einer dreiteiligen digitalen Schulungsreihe mit verschiedenen Schwerpunkten möchten sich der BFV und sein Gesundheitspartner, die AOK Nordost, dem Thema Schlaf und Sport widmen. Die Workshops (90 Minuten) sind jeweils mit zwei Lerneinheiten belegt, sodass sie auch zur Verlängerung der DFB-C-Lizenz genutzt werden können. Die Schwerpunkte und die Möglichkeit zur Anmeldung zu den Terminen sind nachfolgend zu finden:
Im Schlaf Punkte sammeln
Montag, 14. November 2022, 19:00 Uhr
Die Schulung führt in grundlegende Informationen zum Thema Schlaf ein. Beleuchtet werden Schlafphasen und -dauer sowie der Einfluss von gutem und schlechtem Schlaf auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmer:innen werden anhand eines Referenzmodells ein Tool zur Analyse ihres Schlafverhaltens erhalten, das auf das eigene Team im Heimatverein anwendbar ist.
Nach dem Schlaf ist vor dem Schlaf
Mittwoch, 23. November 2022, 19:00 Uhr
Guter Schlaf beginnt mit dem Aufstehen. Die Teilnehmer:innen lernen Alltagsbelastungen zu erkennen und einzuschätzen. Anhand fester Rituale und einer erholungsfördernden Umgebung soll ein positiver Tages-„Spielstand“ erreicht werden, der Teams von jung bis alt auf die Erfolgsspur bringt.
Tank leer? – das Leck finden!
Freitag, 02. Dezember 2022, 19:00 Uhr
Den eigenen Energietank gezielt zu füllen und Energiefresser aktiv bekämpfen lernen, sollen die Teilnehmer:innen mithilfe der abschließenden Kurzschulung. Die persönliche Checkliste für guten Schlaf macht die Schulungsreihe „Schlaf“ vollständig und bietet den Teilnehmer:innen eine gute Grundlage zur Begleitung ihres Teams im Alltag.
Online-Coachings der AOK
Personen, die sich zu individuellen Gesundheitsthemen weitergehend beraten lassen möchten, können die niedrigschwelligen Online-Coachings der AOK in Anspruch nehmen. Das vielfältige Angebot ist für AOK-Versicherte komplett kostenfrei.
Weitere Informationen dazu sind hier nachzulesen: AOK-liveonline: Coachings.